Muchas veces hemos oído sobre el Jet Lag pero exactamente ¿qué es?, ¿cuáles son sus síntomas?
Jet Lag, descompensación horaria o síndrome de los husos horarios son algunos de los nombres con el cual se conoce al descontrol del reloj interno del cuerpo que todavía esta sincronizado con su huso horario original.
Algunos de los síntomas pueden ser:
El Jet lag suele desaparecer en los 4 primeros días después de tu llegada.
Entre los consejos para evitarlo o reducir sus efectos, queremos destacar los siguientes:
- Hidratación y dieta: Bebe mucha agua, evita la cafeína, bebidas alcohólicas y gaseosas para poder mantenerte hidratado y come ligero
- Conoce la franja horaria: Si tienes conocimiento de la diferencia de horarios, intenta acostumbrar al cuerpo unos días antes del viaje. Acuéstate a dormir en la hora que lo harías habitualmente, tomando en cuenta dicha franja horaria.
- No hagas siestas: Sabemos que los viajes largos en avión agotan, pero intenta mantenerte despierto por lo menos hasta las 9 o 10 de la noche de la hora local antes de acostarte a dormir.
- A tu llegada: Refréscate con una ducha y sal a dar un paseo. Activaras endorfinas que te harán sentir mejor.
La ilusión de vivir la experiencia y conocer lugares mágicos e inolvidables valdrá la pena.
“El mundo es demasiado bonito como para verlo desde casa, sal y descúbrelo”
